dieta zeby

Fatalny trening. Poczytaj trochę: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Dieta musi być żeby rosnąć!

jak masz dobre nogi to dobrze.powinienes je cwiczyc zeby dodatkowo je wzmocnic trening - dział TRENING dieta - dział ODZYWIANIE kreatyne narazie sobie odpusc jako uzupełnienie diety białko/gainer

[...] też chcę troszeczkę "przypakować" na czym chcesz przypakowac skoro slabo jesz ? trening jest bodzcem do rozwoju miesni ale zeby mogly sie rozwinac potrzebny jest budulec (dieta) im wczesniej to zrozumiesz tym szybciej u siebie efekty zobaczysz ;-) przeczytaj te tematy: (beda pomocne) [...]

życzę powodzenia;) ale pamiętaj żeby dieta jako taka była będę czasem zaglądał

No to zacznij od treningu ACT da Ci dobre podstawy do treningu Machniesz 6-8 tyg ACT a w między czasie poczytaj o odżywianiu bo żeby poszła masa w górę dieta jest niezbędna. Potem ułoży się plan FBW nastawiony na mase i bedzie lux pozdro

Wejdź więc na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Ile kalorii spożywałeś do tej pory i jak dokładnie rozkładały się składniki odżywcze? Jak długo byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym? Jest to [...]

Dieta- podstawa dzial odzywianie trening- ogolnorozwojowy czyli FBW posty opdwieszone spis treningow. mozesz takze prezczytaj pierwsza wizyte jasia na forum nie wklejam linkow zeby sie wysilij i troche poszukal. pozdrawiam.

Teraz kończysz cykl i będzie odblok, tak? Za mało masz towaru żeby jakiś sensowny cykl ułożyć. Myślę, że: 1-12 deka 250 mg ew 1-14 omka 500 mg ew byłoby dobrze. To nie środki zalewają tylko dieta, więc przy dobrej misce zrobisz na takim cyklu fajne kilogramy.

oki, dzięki to musze jak juz 200 zł. szykować, a jeszcze zapytam się czy jest to możliwe żeby na takim cyklu osiagnąć około 8 kg? wiem ze nikt tu nie jest wróżką ale z dobrą dietą czy bym mógł tyle zrobić, bo jak wszyscy wiemy masa to podstawa a rzeźba to zabawa hehehe

To powiedz mi ellis dlaczego dieta ktora jest juz wczesniej zapodana przez netghosta nie zostala przez ciebie skrytykowana tak jak ta moja teraz?? Ja chce sie odchudzic i prosze takie osoby jak ty o porade( a nie tak jak wielu "ulozcie mi diete plizzz") Jezeli jest tak bardzo zle to co mam zmienic. Ja postaram sie to zmienic zeby bylo [...]

Żarcie słuchaj nie chce mi się tutaj tego wszystkiego pisać ogólnie w diecie mam nie ważne czy 300 gram białka czy 200 g czy 100 g czy mam 50 g tłuszczy 100 g czy z 500 węgli albo 300 ja tyje tylko że to jest tłuszcz a nie mięśnie.Dlatego wiesz myślałem o jakimś SAA. Ćwiczę już 1 rok trening zmieniam co 3 tygodnie ogólnie pon klata tric wtor [...]

Poczytajcie artykół Doriana Yatesa on też nie ćwiczył płaskiej. Staż = koło 4 lat Wiek w profilu. Dieta jest napewno dobra, wszystko wyliczone, regeneracje robie co 8 tyg. Dlatego będe ćwiczył 2 skosy żeby nie zaniedbać ani dolnej ani górnej partii klatki. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-04 07:57:13

Co za problem!!! hehehe.... men dobry jestes, zeby ktos kloca ci w posiłek nie walił. ale realnie mozna rozwiazac ten problem, np. bierzesz grachamki z serem i kurczakiem. ja tak bede robił. 14 lat i dieta... niezle rosne a plecy... WYPAS!!! za 2 lata pokaze wam zdjecia , bede wtedy startował do jakis zawodow ale jeszcze niewiem w jakich.

1. skoro możesz rzucić papierosy to czemu tego nie zrobisz? 2. żeby była masa musi być dieta na plus. jeżeli jesz 3 posiłki i tylko jakieś kanapeczki to nic z tego nie będzie 3. treningu ci nikt nie ułoży. musisz sam poczytać i spróbować sam ułżyć najlepiej ogarnij jakiś FBW 4. skrzywiony kręgosłup - do lekarza, zdiagnozuj i dowiedz się czy [...]

[...] Kolacja: Makaron durum (30g) – 112,5/3,8/0,5/23,2 Kostka chudego twarogu (250g) – 245/59,4/1,5/10,5 kcal: 2802,9 bialko: 233,3 tłuszcz: 62,6 węglowodany: 337,4 Taka moja dieta... Chciałbym wiedzieć co robię źle, co powinienem zmienić. Co dziennie chodzę szybki marsz ok 60minut tak żeby tętno miało 130-140 Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu [...]

[...] pomagają w regeneracji, uzupełniają niedobory, ale przyrosty to jak wspomniałam wyżej przede wszystkim odpowiedni trening dający mięśniom bodziec do wzrostu i odpowiednia dieta. Od samych supli nic nie urośnie. Nie wiem jaka sylwetka jest twoim celem, ale treningiem kalistenicznym raczej nie da się zbudować sylwetki kulturysty. Wystarczy [...]

Dieta jest utworzona zeby zdrowo sie odżywiac i dostarczac wszystkich waznych skladnikow by prawidlowo funkconowal organizm. Mozesz jeszcze powiedziec czego w tej diecie brakuje??

[...] jesteś grubaskiem ( choć moge sie mylić ) , zależy czy masz brzuch płaski tylko bez widocznych mięśni ( wtedy masówka ) , a jak bardziej zalany to wtedy bieganie , rowerek , dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i powinno być git . Unoszenie nóg w zwisie jest dobre , ale jak sie łąpiesz odrazu za ABS'a to najwidoczniej już coś umiesz. Zmieniony [...]

[...] mięśniowej suchej jest jeszcze trudniejsze niż samo spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz zrzucić zbędny brzuch ćwicz całe ciało. Co do spalaczy, to myślę, że tylko zwykła kofeina czy thermospeed Ci da trochę energii żeby lepiej trening wykonać, jeśli chodzi o kwestie spalanie to spalacz to max 5 %. Reszta to dieta, trening i regenaracja

No to pierwsze koty za płoty Dieta wprowadzona od dziś, najedzona i szczęśliwa . Dziś będę wymyślać coś do jedzenia na jutro ale już postaram się żeby było prawidłowo tłuszczu, chyba że może być tak jak jest. Oczywiście do tego jedzenia dorzucałam warzywa jak pomidory i czerwona papryka ale tego już nie liczyłam. No i dziś jeździłam na rowerku [...]